足のむくみに効くダイエットサプリの選び方を知ろう。

女性の大敵!足のむくみを解消するためにできること。
普段の自分の生活を見直してみよう~むくみ解消の鍵~
これで美脚が手に入る!~ダイエットサプリでむくみ解消~

ダイエットサプリに関する基礎知識

ダイエットサプリは足のむくみ解消にも効果を発揮します。そんなダイエットサプリは内容を重視して選ぶようにしましょう。良質な商品を選ぶことでふくらはぎのむくみを十分に解消できますよ。

正しいダイエットサプリの選び方

「カリウム」・「カルコン」が含まれているかcheck
カリウムやカルコンという栄養素が不足すると足がむくみやすくなってしまいます。これらの栄養素には、余分な塩分や水分を体外に排出してくれる働きがあります。毎日の食事ではこれらの栄養素を摂取するのは難しいので、不足分はダイエットサプリメントで補うようにしましょう。
栄養表示&自然食材で作られているかcheck
栄養表示がないサプリメントは信用できません。安心して服用するためにも、栄養表示がされている商品を選ぶようにしましょう。また、そのダイエットサプリメントが自然食材で作られているかどうかも確認しておくと良いでしょう。
色んな栄養素が含まれているかcheck
栄養素は一種類だけだと吸収されにくいですし、栄養のバランスも偏ってしまいます。いくつかの栄養素が組み合わせて作られているダイエットサプリメントであれば、栄養のバランスが偏ることはないでしょう。
熱加工されていないかcheck
栄養素の多くは熱に弱いので、熱加工されているダイエットサプリメントは高い効果を得ることができないかもしれません。特に、むくみに効果のある「カリウム」は熱によって栄養素が失われてしまうので、熱加工のされていないものを選ぶようにしましょう。
無添加・無着色かcheck
本当に必要な栄養素だけを摂取したいのであれば、防腐剤や合成着色料などが入っていないサプリメントを選ぶようにしましょう。無添加・無香料のサプリメントであれば、安心して服用できます。

ダイエットサプリを飲むタイミング

むくむ前に服用
ダイエットサプリは飲んですぐに効果が現れるというワケではありません。デスクワークをしている人は、多くの人が夕方になって足がむくんでくるのではないでしょうか。ダイエットサプリを摂取する際は、逆算して数時間前に服用するようにしましょう。夕方に足がむくむという人は、昼食の後に服用するのがベストですよ。
ゴールデンタイムに服用
肌のゴールデンタイムは22時~深夜2時の間です。ゴールデンタイムに服用することで、体の循環が良くなり、朝スッキリと目覚めることができます。余計な水分は体外に排出されるので、足のむくみ防止にもなります。朝起きると顔や足がむくんでいるという人は、ゴールデンタイムにダイエットサプリメントを服用してみると良いかもしれません。
記載時間通りに服用
ダイエットサプリの種類によっては、「効果を発揮させるには~時に服用してください」と記載されているものもあります。時間が指定されているということは、ちゃんとした研究を行なって、最適な時間帯が分かっているということです。明記された時間帯に従って飲むことで、そのダイエットサプリメントの高い効果を得ることができるでしょう。

「常温の水」で服用することが重要

お風呂場

ダイエットサプリメントを服用する際は、“常温の水”が最適とされています。水道水で飲む人が多いでしょうが、蛇口から出る水にはカルキや有害物質を含んでいる場合もあるため、できればミネラルウォーターが好ましいです。常温の水やミネラルウォーターは適度に胃を刺激してくれます。刺激された胃は活発になり、それによってサプリメントが細かく砕かれ、体内に吸収しやすくなるのです。しかし、冷たい水だと飲んだ時に胃がびっくりしてしまい、お腹を壊してしまう人もいます。水道水を使う場合は浄水器に通して常温で飲むようにしましょう。キンキンに冷えた水は体を冷やすもとであり、足のむくみを引き起こす原因にもなるので注意しておきましょう。

副作用の様子を見ながら服用しましょう

ダイエットサプリメントは自然食材で作られているものや、無添加のものが数多く発売されています。医薬品ほどの即効性や効果はありませんが、身体に負担をかけることなく穏やかに作用してくれるというメリットがあります。健康食品に分類されているものもあり、副作用の心配はほとんどありません。ただし、中には体質的に合わない人もいるので、副作用の様子を見て、かかりつけの医師に相談しながら服用するようにしましょう。

グッズで足のむくみを解消して憧れのスラリとした足を手に入れよう

仕事中は足のむくみ解消グッズを使うことで、仕事をしながら簡単に足がむくまないように対策できます。色々な便利グッズがあるので、ご自身にぴったりのグッズを見つけてふくらはぎのむくみを解消してくださいね。

オフィスで使える足のむくみ解消グッズ

むくみ解消用ボード
デスクワークだと仕事中に体を動かすことが少ないですよね。そんな時に便利なのがむくみ解消用の」ボードです。足を乗せるとスケートボードのようにフラフラ動くので、ふくらはぎの運動になりますし、脳の血流量も上がって集中力アップになるかもしれませんよ。
フットマッサージ機
フットマッサージ機は、場所を取らずに自分のデスクの下に置ける優れものです。ぐりぐりと足の裏を刺激してくれるので、血行促進になり足のむくみが解消されます。冷え性に悩む女性にもピッタリの便利グッズです。
コンパクトサイズのエアロバイク
エアロバイクと聞くと、自転車くらいの大きさをイメージするでしょう。しかし、最近ではコンパクトサイズのエアロバイクも登場しており、デスクの下に置いておくことができます。これを使用することで、ふくらはぎの筋力アップとカロリー消費で一石二鳥です。
着圧ソックス
着圧ソックスは、もともとリンパ浮腫や下肢静脈瘤などの予防という医療目的で使用されていましたが、むくみを解消する優れた効果があるということで、一般用としても使用できるように普及しました。足に適度な圧力をかけることで血行を促進することができるのです。

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